บทความสาระน่ารู้

ทำไมต้องทำ Digital Detox?

การอยู่กับหน้าจอบนโลกออนไลน์ตลอดเวลาส่งผลให้สมองหลั่งสารโดปามีนแบบไม่สม่ำเสมอ ก่อให้เกิดภาวะสมาธิสั้นและเครียดโดยไม่รู้ตัว

3 ขั้นตอนเริ่มต้นแบบมินิมอล

1. งดใช้มือถือก่อนนอน 30 นาที
2. ปิดการแจ้งเตือนแอปที่ไม่จำเป็น
3. กำหนดวัน 'No-Screen Sunday' สัปดาห์ละ 1 ครั้ง

ความสำคัญของ Sleep Cycle

การนอนหลับที่มีคุณภาพ (Deep Sleep) ช่วยให้สมองเคลียร์ขยะสารพิษ และหลั่ง Growth Hormone เพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

แนวทางปฏิบัติ

1. เข้านอนและตื่นนอนเวลาเดียวกันทุกวัน
2. งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหลังเวลา 14:00 น.
3. ปรับอุณหภูมิห้องให้อยู่ที่ประมาณ 23-25 องศาเซลเซียส